5 exercícios de alongamento para você fazer todos os dias e ganhar mais anos de vida

Você começa o dia com o celular na mão? Mude sua rotina matinal e descubra os benefícios dos exercícios de alongamento! O fisioterapeuta Jeff Cavaliere compartilha sua rotina diária que o faz sentir “dez anos mais jovem”.

Conheça cinco exercícios de alongamento que podem te trazer uma rotina saudável – Foto: Canva/Divulgação/ND

Exercícios de alongamento para você fazer todos os dias

1. Ponte: deite-se no chão com joelhos dobrados e pés apoiados. Levante a bacia e estique o braço para cima;
2. Mobilidade da anca: ajoelhe-se no chão com mãos apoiadas. Trabalhe a mobilidade da anca;
3. Agachamento com rotação: faça um agachamento com pernas afastadas e levante o braço acima da cabeça;
4. Lunges: faça lunges para trabalhar as pernas e melhorar a mobilidade;
5. Alongamento final: finalize com um alongamento para relaxar os músculos.

Benefícios dos exercícios de alongamento

Cavaliere afirma que os cinco exercícios de alongamento melhoram a mobilidade e a flexibilidade – Foto: Canva/Divulgação/ND

Conforme Cavaliere, os cinco exercícios de alongamento melhora a mobilidade e a flexibilidade, ativa os sistemas musculares, esqueléticos, circulatórios e respiratórios.

Além disso, estes exercícios são ótimos aquecimentos, pois estes exercícios aumentam a temperatura corporal e oxigenam os músculos. Eles também liberam endorfina e promove o bem-estar.

Cuidados e contraindicações

Apesar dos benefícios, é importante que você consulte antes de iniciar a rotina de exercícios de alongamento.

Comece o dia com energia e vitalidade! Inclua esses exercícios em sua rotina matinal e sinta a diferença – Foto: Reprodução/Freepik/ND