Suco para os ossos com 22 vezes mais cálcio que o leite

Recentemente, um estudo publicado pelo Ministério da Saúde do Japão revelou que a amora miúra possui propriedades que fortalecem os ossos e a imunidade, tendo cerca de 22 vezes mais cálcio que o leite.

Suco para os ossos de amora é receita refrescante e funcional – Foto: Freepik/Reprodução

Apesar do chá dessa fruta ser a receita mais conhecida para a absorção das propriedades medicinais, esse suco para os ossos é, ao mesmo tempo, refrescante e poderoso.

Mesmo através do suco, a amora miúra conta com nutrientes como cálcio, ferro, magnésio e vitaminas essenciais, que podem contribuir para a saúde dos ossos.

Incorporar a fruta ou as folhas em receitas pode ser uma maneira deliciosa de aproveitar esses benefícios. Aqui está uma receita prática e saudável

Suco para os ossos com amora miúra

Ingredientes:

• 1 xícara de amoras miúras frescas ou congeladas
• 200 ml de água ou água de coco (para uma versão mais leve)
• 1 colher de sopa de semente de chia (rica em cálcio)
• 1 colher de chá de mel ou outro adoçante natural (opcional)
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Lave bem as amoras frescas (ou use as congeladas diretamente). Adicione as amoras, a água (ou água de coco), a semente de chia e o mel no liquidificador. Bata até obter uma mistura homogênea.

Se preferir um suco mais liso, coe para remover as sementes. Despeje em um copo com gelo e consuma imediatamente para preservar os nutrientes.